Wie soll ich mit gefrorenen Schulterschmerzen schlafen?
Leiden Sie
unter Schulterschmerzen wegen Schultersteife?
Es kann
schwierig sein. Wenn Sie mit Schulterschmerzen aufwachen, kann das
Wiedereinschlafen äußerst schmerzhaft sein.
Schulterschmerzen
sind oft ein Grund, der die Person daran hindert, sich auszuruhen. In diesem
Blog bietet Dr. Chandra Sekhar von der Hyderabad Shoulder Clinic Vorschläge zur
Verbesserung Ihres Schlafs bei Schulterschmerzen durch Schultersteife.
Was ist Frozen Shoulder?
Eine
Schultersteife kann eine chronische und schmerzhafte Steifheit verursachen, die
sich allmählich im Schultergelenk entwickelt. Die manchmal auftretende
schmerzhafte Verhärtung kann Schlafstörungen verursachen und die Nutzung Ihrer
Hände für tägliche Aufgaben einschränken.
Im Falle
einer Schultersteife kann die Schlafhaltung auf der Schulter schwierig sein, da
der Zustand anhält. Patienten sagen, dass es einfach ist, Schmerzen den ganzen
Tag über zu lindern, weil wir die Schmerzen bei der Arbeit oder anderen
Aufgaben nicht bemerken. Der Schmerz ist jedoch intensiver, wenn wir schlafen.
Es gibt viele Möglichkeiten, nächtliche Schultersteifen zu bekämpfen und auch
für einen erholsamen Schlaf zu sorgen.
Es gibt
eine Vielzahl von Schlafpositionen, die auf der Hand eingefroren werden können.
Warum werden gefrorene Schulterschmerzen nachts tiefer?
Dies hängt
mit dem Blutfluss zusammen. Der Blutfluss in der Nacht verlangsamt sich zum
Körper. Wenn der Blutfluss langsamer ist, kann das Wasser nur schwer so schnell
aus den Nieren entfernt werden. Dies führt zu einer allgemeinen
Wasserretention. Dadurch erhöht sich der Druck im Körper. Der Körper kann leicht
anschwellen. Körper schnell.
Alle
Erkrankungen, die Entzündungen verursachen, wie z. B. Schultersteife, können
sich über Nacht verschlimmern. Wer an Frozen Shoulder leidet, leidet bereits an
einer Entzündung der adhäsiven Kapsulitis. Nachts treten jedoch aufgrund des
hohen Drucks im Schultergelenk mehr Entzündungen auf. Dies führt zu einem
dramatischen Anstieg des Unbehagens.
Was sollte
ein Patient mit einer Schultersteife tun, um sicherzustellen, dass er gut
schläft? Sie müssen sich anpassen und eine bequeme Schlafposition für ihre
Schulter finden.
Tipps zum Einschlafen bei Schulterschmerzen bei Frozen Shoulder
- Indem Sie Ihre Schultern den ganzen Tag über ausruhen, kann dies Entzündungen lindern. Es lindert Schmerzen, sodass Sie sich entspannen und schlafen können.
- Die Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen (Analgetika und entzündungshemmende Medikamente) kann auch die Schmerzen während der Nacht lindern. Es wird empfohlen, Tabletten vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit das Medikament Zeit hat, im Körper zu wirken.
- Wenn Sie mit Schmerzen in Ihrer Schulter aufwachen, während Sie auf Ihrer vereisten Schulter liegen, versuchen Sie, auf der anderen Seite zu schlafen. Das mag offensichtlich klingen, aber es ist nicht so einfach, wie es scheint, da es oft schwierig ist, Ihre Bewegungen im Tiefschlaf zu kontrollieren. Legen Sie ein Kissen vor sich, um zu verhindern, dass Sie beim Schlafen auf Ihrer gefrorenen Schulter rollen, und ändern Sie die Positionen Ihres Partners im Bett, basierend auf der betroffenen Schulter. Wenn Sie auf mehreren Kissen oder auf einer speziellen Matratze schlafen, auf der Sie bequem liegen, kann dies dazu beitragen, dass die Schulter nicht reibt.
- Dehnungsübungen können bei der Überwindung von Schulterbeschwerden helfen. Es kann verspannte Schultermuskeln lockern und etwas Raum zum Ausdehnen im Schulterbereich bieten, so dass Schmerzen nachlassen. Sie können versuchen, einzuschlafen.
Gefrorene Schulter-Schlafpositionen
Eine
Schultersteife kann ein äußerst schmerzhaftes und schwächendes Problem sein. Es
hat keine Auswirkungen auf das tägliche Leben, kann aber einfache Aktivitäten
wie das Tragen von Kleidung oder das Heben eines Kindes usw. behindern. Der
herausforderndste Aspekt ist jedoch höchstwahrscheinlich die Unfähigkeit zu
schlafen. Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie sich krank fühlen. Es kann
den Heilungs- und Genesungsprozess beeinflussen und trägt auch zu Entzündungen
bei. Dies kann die Arbeit und den Alltag herausfordernder machen.
- Eine Position liegt auf Ihrer nicht betroffenen Seite und liegt auf einem Arm oder Kissen. Das Kissen oder die Kissen sollten so platziert werden, dass sie Ihren gefrorenen Arm stützen und verhindern, dass er sich nachts bewegt.
- Für diejenigen, die die ganze Nacht auf dem Rücken liegen, ist es vorteilhaft, ein Kissen hinter dem Rücken zu haben, um zu vermeiden, auf eine verletzte Schulter zu rollen.
- Einige haben die Tatsache mitgeteilt, dass das Aufwärmen einer Tüte Weizen und das Auflegen auf die Schultern vor dem Schlafengehen zu einem schnelleren und erholsameren Schlaf führen kann. Die Hitze wird innerhalb von ein paar Stunden verschwinden, aber an diesem Punkt werden Sie tief einschlafen. Das größte Problem ist, auf die gefrorene Schulter zu fallen und dann mit starken Schmerzen aufzuwachen.
Vermeiden Sie es, auf der Vorderseite zu schlafen:
Es kann verlockend sein, auf dem Bauch zu schlafen, um den Druck einer verletzten Schulter zu verringern. Wenn Sie sich jedoch auf der Vorderseite ausruhen, bewegen Sie Ihre Schultern nach hinten, um sicherzustellen, dass sie nicht in einer geraden Linie und nicht in einer aufrechten Position sind. Es ist vorzuziehen, auf dem Rücken zu ruhen, da dies hilft, die Schultern in einer richtigen und sicheren Position zu halten.
Verwenden Sie ein Stützkissen für Ihren Kopf
Ein Kissen wird unter Ihrem Kopf benötigt, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper in der richtigen und korrekten Position befindet, damit sich die Schultern so bequem wie möglich anfühlen. Versuchen Sie, ein unordentliches, gewelltes Tuch um Ihren Hals zu legen, um Ihnen zusätzlichen Halt zu geben.
Versuchen Sie, auf der gegenüberliegenden Seite der betroffenen Schulter zu schlafen
Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Rücken auf dem Boden zu ruhen, können Sie die Seitenlage ausprobieren, indem Sie auf der anderen Körperseite als auf der Schulterseite schlafen. In diesem Fall können Sie Kissen verwenden, um die Schmerzen in Ihrer Schulter zu lindern. Das Kissen sollte im Achselbereich der betroffenen Schulter platziert werden.
Verwenden Sie ein Körperkissen
Wenn Sie Schmerzen bei Ihren Bewegungen verspüren oder Sie aufwachen, könnte ein Körperkissen in allen Größen eine gute Option für Sie sein. Es hält Sie davon ab, sich um Ihre Schulter zu bewegen, die schmerzt und noch bequem ist.
Haben Sie keine Angst, verschiedene Tipps und Schlafpositionen auszuprobieren
Wenn ein bestimmtes Schlafmuster eine Zeit lang bei Ihnen funktioniert hat, aber nicht mehr funktioniert, sollten Sie etwas anderes ausprobieren. Nehmen Sie die anderen Ratschläge als guten Ausgangspunkt. Es wurde festgestellt, dass das Verharren in der gleichen normalen Position zu Schulterbeschwerden führen kann. Eine gleichbleibende Schlafposition kann zu Verkrampfungen oder Kompressionen in bestimmten Körperregionen führen, was zu Haltungsstörungen führen kann, die von Zeit zu Zeit zu Beschwerden führen können. Wenn Sie die perfekte bequeme Position für Ihre Schulterschmerzen gefunden haben, ist es nicht notwendig, die Position zu ändern. Ziehen Sie eine neue Position in Betracht, wenn Ihre Schlafposition nicht für Sie geeignet ist.
Verhinderung Sie es, auf der Vorderseite zu schlafen:
Es kann verlockend sein, auf dem Bauch zu schlafen, um den Druck einer verletzten Schulter zu verringern. Wenn Sie sich jedoch auf der Vorderseite ausruhen, bewegen Sie Ihre Schultern nach hinten, um sicherzustellen, dass sie nicht in einer geraden Linie und nicht in einer aufrechten Position sind. Es ist vorzuziehen, auf dem Rücken zu ruhen, da dies hilft, die Schultern in einer richtigen und sicheren Position zu halten.
Verwenden Sie ein Stützkissen für Ihren Kopf
Ein Kissen wird unter Ihrem Kopf benötigt, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper in der richtigen und korrekten Position befindet, damit sich die Schultern so bequem wie möglich anfühlen. Halten Sie, ein unordentliches, gewelltes Tuch um Ihren Hals zu legen, um Ihnen zusätzlichen Halt zu geben.
Gegenüber Sie, auf der gegenüberliegenden Seite der betroffenen Schulter zu schlafen
Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Rücken auf dem Boden zu ruhen, können Sie die Seitenlage ausprobieren, während Sie auf der anderen Körperseite als auf der Schulterseite schlafen. In diesem Fall können Sie Kissen verwenden, um die Schmerzen in Ihrer Schulter zu lindern. Das Kissen sollte im Achselbereich der betroffenen Schulter platziert werden.
Verwenden Sie ein Körperkissen
Wenn Sie Schmerzen bei Ihren Bewegungen verspüren oder Sie aufwachen, könnte ein Körperkissen in allen Größen eine gute Option für Sie sein. Es hält Sie davon ab, sich um Ihre Schulter zu bewegen, die schmerzt und noch bequem ist.
Haben Sie keine Angst, verschiedene Tipps und Schlafpositionen auszuprobieren
Wenn ein bestimmtes Schlafmuster eine Zeit lang bei Ihnen funktioniert hat, aber nicht mehr funktioniert, sollten Sie etwas anderes ausprobieren. Nehmen Sie die anderen Ansprechpartner als guten Ausgangspunkt. Es wurde festgestellt, dass das Verharren in der gleichen normalen Position zu Schulterbeschwerden führen kann. Eine gleichbleibende Schlafposition kann zu Verkrampfungen oder Kompressionen in bestimmten Körperregionen führen, was zu Haltungsstörungen führen kann, die von Zeit zu Zeit zu Beschwerden führen können. Wenn Sie die perfekte notwendige Position für Ihre Schulterschmerzen gefunden haben, ist es nicht, die Position zu ändern. Ziehen Sie eine neue Position in Betracht, wenn Ihre Schlafposition nicht für Sie geeignet ist.