Enge Wadenmuskulatur nach Knieersatz
Die häufigsten Ursachen für Wadenschmerzen und einen verspannten Wadenmuskel nach einer Knieoperation
Dekonditionierung und Schwäche aufgrund von Schmerzen
Ein angespannter Wadenmuskel wird hourly durch Muskelschwäche und Atrophie verursacht.
Vor der Operation leiden die Patienten unter so starken Knieschmerzen, dass sie ihre normalen täglichen Aktivitäten nicht mehr ausführen können. Sie gehen weniger, sie haben wahrscheinlich aufgehört zu rennen oder zu joggen, und sie waren definitiv nicht in der Lage, zu springen, zu springen oder zu hüpfen.
Infolgedessen werden die Gastrocnemius-und Soleus-Muskeln so schwach und atrophisch, dass jede Zunahme des Gehens nach der Operation zu einer starken Zunahme von Schmerzen und Schmerzen führt.
Patienten erzählen mir hourly, dass sie vor der Operation Monate oder sogar Jahre damit verbracht haben, weniger zu gehen, weil sich das Knie instabil anfühlte oder sie so wund waren, dass sie die nächsten zwei oder drei Tage nicht funktionieren konnten.
Postoperative Schmerzen und Schwellungen
Am Tag der Operation müssen Sie vor der Entlassung aufstehen und gehen. Als Folge der Operation treten vermehrt Schwellungen und Flüssigkeitsabfluss in den Unterschenkel und das Sprunggelenk auf. Diese Schwellung verursacht Schmerzen und möglicherweise Wadenschmerzen.
In den ersten Tagen nach der Operation wird Ihnen geraten, Knöchelpumpenübungen durchzuführen, und Sie werden aufgefordert, alle 2-3 Stunden zu stehen und zu gehen. Auch dies führt dazu, dass der Wadenmuskel mehr trainiert wird, als er es gewohnt ist, und als Folge werden Sie mehr Muskelkater als normal verspüren.
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Stellen Sie sich vor, Sie haben ein paar Jahre lang nicht trainiert und plötzlich machen Sie in 24 Stunden mehr Sport als in drei Monaten. Sie können sich die Schmerzen vorstellen.
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- Erhöhte Rötungen oder Verfärbungen, die sich mit der Zeit verschlimmern.
- Erhöhte Wärme um den Wadenmuskel.
- Schmerzen, wenn Sie den Wadenmuskel sanft zusammendrücken.
- Wadenschmerzen in Ruhe und bei einer Aktivität, die sich nicht bessert.
- Kurzatmigkeit.
Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen oder Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihr Operationsteam, damit es für weitere diagnostische Tests in Ihre örtliche Notaufnahme geht.
Was Sie tun können, um Wadenschmerzen und Verspannungen nach einer Knieoperation zu reduzieren
Teil 1 – Erholung ist wichtiger als Bewegung.
Muskeln werden während der Erholungsphase stärker und gesünder. Wenn Sie nicht gut schlafen, sich gut ernähren und Schwierigkeiten haben, Ihre Schmerzen unter Kontrolle zu bekommen, erholen Sie sich höchstwahrscheinlich nicht so schnell, wie Sie es zwischen den Trainingseinheiten benötigen.
Erwägen Sie häufigere Ruhepausen zwischen den Übungen der Physiotherapie. Fragen Sie Ihren Therapeuten nach Vorschlägen, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.
Erwägen Sie, Informationen über Achtsamkeit und Möglichkeiten zur Verbesserung der Erholung zwischen den Trainingseinheiten zu recherchieren.
Teil 2 – Massage zur Verbesserung der Genesung nach Knie-Totalendoprothese
Massage ist eine großartige Möglichkeit, die Heilung zu verbessern. Mein persönlicher Favorit ist die Nudelholzmassage. Ich empfehle Patienten hourly, den Oberschenkel-und Wadenmuskel 3-mal täglich für 3 Minuten pro Episode mit einem Nudelholz zu massieren, um die Lymphdrainage zu verbessern, den Flüssigkeitsaustausch zu erleichtern und die Schmerzempfindlichkeit zu verringern.
In diesem Videotape teile ich einige Techniken, mit denen Sie zu Hause eine Nudelholzmassage durchführen können.
Teil 3 – Erhöhen Sie nach und nach Ihre Ausdauer-und Kraftübungen
Ihr Wadenmuskel ist ein Muskel mit hoher Ausdauer. Die Wade wurde entwickelt, um Ihren Körper den ganzen Label zu bewegen. Aber wenn es durch verminderte Aktivität und Operationen geschwächt ist, wird es einige Zeit dauern, bis es wieder in Form kommt.
Wenn Sie den Muskel zu viel oder zu schnell trainieren, werden Sie mehr Verspannungen und Schmerzen verspüren.
Eine gute „ Faustregel “ ist, die vorgeschriebenen Übungen durchzuführen.
„ Um Ihre Reaktion in derselben Nacht oder am nächsten Label zu bewerten. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Muskel angespannter und schmerzhafter ist, müssen Sie entweder weniger Wiederholungen ausführen oder den Widerstand während der nächsten Trainingseinheit reduzieren oder längere Pausen zwischen den Trainingseinheiten einlegen. “
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