Dos and Don'ts für Frozen Shoulder
Wenn Sie
von Frozen Shoulders gehört haben, wissen Sie, dass es keinen Spaß macht. Wie
der Name schon sagt, handelt es sich um einen unangenehmen Verlust der
Beweglichkeit in der Schulter. Die Ursache ist nicht klar und der Zustand
entwickelt sich langsam. Patienten können Schwierigkeiten haben, nach
hinten zu greifen.
Die
Schulter kann durch Verletzungen und Inaktivitätsphasen, z. B. nach einer
Operation, einem Schlaganfall oder einer Fraktur, eingefroren sein. Andere
gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf oder Diabetes können die Ursache
sein. Dies ist häufiger bei den 40- bis 60-Jährigen sowie bei Frauen, die viel
häufiger darunter leiden als Männer.
Wie definiere ich eine Schultersteife?
Die
Symptome der Schultersteife treten in drei Phasen auf. Die drei Stadien der
Schultersteife umfassen:
- Gefrierphase:
Diese Phase
verursacht Unbehagen und Steifheit in den Schultern. Die Schulter wird
allmählich schmerzhafter. Schmerzen und eine Abnahme der Mobilität und
Freiheit. Der Schmerz wird nachts stärker und es wird schwieriger, die Schulter
zu bewegen. Diese Phase dauert in der Regel zwischen sechs und neun Monaten.
- Gefrorenes Stadium:
An diesem
Punkt können die Beschwerden nachlassen, die Steifheit in der Schulter bleibt
jedoch gleich. Die Freeze-Phase dauert zwischen 2 und 6 Monaten und alltägliche
Aufgaben und Routinen werden schwierig.
- Die Phase des Auftauens (Erholung):
An diesem Punkt
lässt der Schmerz nach und die Bewegung der Schulter verbessert sich
allmählich. Die vollständige Genesung ist an diesem Punkt zu sehen, wenn die
Schulter wieder zu normaler Kraft und Beweglichkeit zurückgekehrt ist. Die
Phase dauert in der Regel zwischen 6 Monaten und zwei Jahren.
Eine
gefrorene Schulter manifestiert sich normalerweise als nicht schwerer Schmerz.
Es kann zu Beginn der Krankheit akut sein und während Sie Ihre Arme bewegen.
Die Schmerzen sind typischerweise im Bereich über der Schulteraußenseite und
gelegentlich im Oberarm lokalisiert.
Weitere
Informationen zur Schultersteife finden Sie unter folgendem Hyperlink.
Hier sind
einige Gebote und Verbote, um Schultersteifen vorzubeugen.
DOS:
- Machen Sie Ihre Übungen regelmäßig und beginnen Sie sofort mit dem Physiotherapieplan.
- Legen Sie zur Schmerzlinderung einen Eisbeutel auf. Verwenden Sie die Packung drei- bis viermal über den Tag verteilt in 10 Minuten.
- Wenden Sie bei Schulterschmerzen Schmerzmittel an, wie von Ihrem Arzt verschrieben.
- Lernen Sie diesen Zustand kennen und verstehen Sie ihn und entdecken Sie auch die verschiedenen Behandlungen für Schultersteife. in Hyderabad.
- Wenden Sie sich an einen Schulterexperten, falls Sie nicht die richtige Behandlung für Ihre Schulter bekommen. Eine gefrorene Behandlung für die Schulter bringt die Schulter nicht wieder in ihren Normalzustand zurück.
- Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, um Schmerzen zu lindern.
- Führen Sie Ihre Übung mit beiden Händen durch.
- Achten Sie auf Ihren Schlaf.
- Eine erholsame Nachtruhe unterstützt die richtigen Entzündungsprozesse und hilft bei der Reparatur von beschädigtem Gewebe. Wachstumshormon wird freigesetzt, wenn Sie nachts schlafen, was den Erholungsprozess unterstützt.
Verboten:
- Halten Sie Ihre Schultern aufgrund von Beschwerden nicht davon ab, sich vollständig zu bewegen.
- Vermeiden Sie Dinge, die plötzliche Bewegungen erfordern, z. B. übermäßiges Anheben der betroffenen Seite. Wenn sich Ihr Körper erholt, können Sie weiterhin sanfte Bewegungen ausführen, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht unbequem machen und sie bewegen.
- Schlafen Sie nicht mit einer verletzten Schulter
- Verpassen Sie nicht Ihre Trainingsroutine sowie Physiotherapie.
- Vernachlässigen Sie nicht Ihre Ernährung. Der Zustand der Schultersteife hängt mit der allgemeinen Gesundheit zusammen. Es ist auch mit vielen entzündungsbedingten Zuständen verbunden, die systemischer Natur sind. Ihr Körper benötigt eine nahrhafte, entzündungshemmende Nahrung, um zu heilen.
- Mach dir keine Sorgen. Es besteht kein Grund zur Angst.
- Hören Sie auf zu trinken und Zigaretten zu rauchen.